【木綿豆腐でポテトサラダ】ジャガイモを使わない「豆腐のポテトサラダ」は簡単で美味しいです!糖質オフがうれしい!

低糖質な食べ物とレシピ集をご紹介!

【木綿豆腐でポテトサラダ】ジャガイモを使わない「豆腐のポテトサラダ」は簡単で美味しいです!糖質オフがうれしい!

木綿豆腐でポテトサラダ

大好きなポテトサラダの糖質をカットしてみました。

普通はジャガイモで作りますが、
木綿豆腐で作ります。

なので、ジャガイモを使わないので
糖質オフでヘルシーです。

味は、普通のポテトサラダ風で、
木綿豆腐で作ったのにコクもあって美味しいです!

木綿豆腐やシーチキンなどを使って

豆腐でポテトサラダを作ります。

用意する材料は

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材料の紹介!

木綿豆腐 1/2丁

シーチキン 1缶

きゅうり 1/3本

玉ねぎ 1/4個

マヨネーズ 大さじ3

酢 大さじ1

和からし 小さじ1

塩 小さじ1

こしょう 少々

木綿豆腐は水で洗い水分をしっかりと取る!

豆腐は水で洗い~

しっかりと水けを切るので、
キッチンペーパー等で巻き、
置いときます。

きゅうりは1/3本
用意してください。

スライスして、かるく塩もみして
少し置いときます。

シーチキンを用意します。

油はかるく切ります。

玉ねぎは、
1/4個をスライスにします。

スライスした玉ねぎは、
水にさらしときます。

これで、下ごしらえが全部
終わりました。

木綿豆腐でポテトサラダを作っていきます!

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混ぜ合わせるだけです!

あとは混ぜ合わせるだけ
ですので簡単です!

木綿豆腐を手で、
粗目にもんでいきます。

塩とこしょうを入れていきます。

お酢、マスタード(和からし)、
マヨネーズを入れます。

豆腐に味をなじませます!

ここで一度
混ぜ合わしときましょう。

シーチキン~

きゅうり~

玉ねぎを入れていきます。

全体的に混ぜ合わせたら
完成になります!

混ぜ合わせると
この様な感じになります。

お皿に盛りましょう!

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三等分にします!

1人の量がこの位で、
3人分出来ます。

豆腐でポテトサラダが
完成しました~

とても簡単に作れました!

ジャガイモは使わず
木綿豆腐だけですので、

低糖質でヘルシーです。

ポテトサラダ風の味で、
とても美味しいですよ~

最後に一言

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木綿豆腐でポテトサラダは

とても簡単に作れて
ポテトサラダ風の味が美味しく、
糖質オフがいいです!

ポテトサラダを木綿豆腐で作りますので
ジャガイモを使わないから
糖質オフでヘルシーで、味は美味しいです。

木綿豆腐でポテトサラダの材料

材料(2~3人分)

木綿豆腐 1/2丁
シーチキン 1缶

きゅうり 1/3本
玉ねぎ 1/4個

マヨネーズ 大さじ3
酢 大さじ1
和からし 小さじ1
     
塩 小さじ1
こしょう 少々

火を使わずに材料を切ったり用意して
混ぜ合わせるだけですので
とても簡単に作れます!

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