【木綿豆腐でポテトサラダ】ジャガイモを使わない「豆腐のポテトサラダ」は簡単で美味しいです！糖質オフがうれしい！

【木綿豆腐でポテトサラダ】ジャガイモを使わない「豆腐のポテトサラダ」は簡単で美味しいです！糖質オフがうれしい！

木綿豆腐でポテトサラダ

大好きなポテトサラダの
糖質をカットしてみました！

普通はジャガイモで作りますが、
木綿豆腐で作ります。

なので、ジャガイモを使わないので
糖質オフでヘルシーです。

味は、普通のポテトサラダ風で、
木綿豆腐で作ったのにコクもあって美味しいです！

木綿豆腐や
シーチキンなどを使って

豆腐で
ポテトサラダを作ります！

用意する材料は

ガーリックバター醤油が香る！「豆腐のステーキ」は低糖質でヘルシーなのに美味しい！

材料の紹介！

木綿豆腐　1/2丁

シーチキン　1缶

きゅうり　1/3本

玉ねぎ　1/4個

マヨネーズ　大さじ3

酢　大さじ1

和からし　小さじ1

塩　小さじ1

こしょう　少々

木綿豆腐は水で洗い水分をしっかりと取る！

豆腐は水で洗い

しっかりと水けを切るので、
キッチンペーパー等で巻き少し置いときます。

きゅうりは1/3本
用意してください。

スライスしてかるく塩もみして
こちらも、少し置いときます。

シーチキンを用意！

油はかるく切りましょう。

玉ねぎは、
1/4個をスライスにします。

スライスした玉ねぎは、
水にさらしときます。

これで、

下ごしらえが全部が
終わりました！

木綿豆腐でポテトサラダを作っていきます！

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混ぜ合わせるだけです！

あとは、

混ぜ合わせるだけですので
とても簡単です！

木綿豆腐を手で、
粗目にもんでいきます。

塩とこしょうを
入れます。

お酢、マスタード（和からし）、
マヨネーズを入れます。

豆腐に味をなじませます！

ここで一度
混ぜ合わしときましょう。

シーチキン投入！

きゅうりも！

玉ねぎも
入れていきます！

全体的に混ぜ合わせたら
完成になります！

混ぜ合わせると
この様な感じになります！

お皿に盛りましょう！

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三等分にします！

1人の量がこの位で、
3人分出来ます。

豆腐でポテトサラダが
完成しました！

とても簡単に作れました！

ジャガイモは使わず
木綿豆腐だけですので、

低糖質でとってもヘルシーです！

ポテトサラダ風の味で、
とても美味しいですよ！

最後に一言

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木綿豆腐でポテトサラダは

とても簡単に作れて
ポテトサラダ風の味が美味しく、
糖質オフがいいです！

ポテトサラダを木綿豆腐で作りますので
ジャガイモを使わないから
糖質オフでヘルシーで、味は美味しいです。

木綿豆腐でポテトサラダの材料

材料（2～3人分）

木綿豆腐　1/2丁
シーチキン　1缶

きゅうり　1/3本
玉ねぎ　1/4個

マヨネーズ　大さじ3
酢　大さじ1
和からし　小さじ1
　　　　　
塩　小さじ1
こしょう　少々

火を使わずに
材料を切ったり用意して

混ぜ合わせるだけですので
とても簡単に作れます！

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